𝐐𝐮𝐚𝐥𝐢 𝐫𝐢𝐦𝐞𝐝𝐢 𝐝𝐨𝐯𝐫𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐚𝐝𝐨𝐭𝐭𝐚𝐫𝐞?
Evita di uscire nelle ore più calde (dalle 11:00 alle 17:00).
Resta in ambienti freschi, ombreggiati o climatizzati.
Bevi molta acqua, anche senza avvertire sete.
Evita alcolici e bevande zuccherate.
Indossa abiti leggeri, chiari e in fibre naturali (cotone o lino).
Proteggi la testa con cappelli o foulard e usa occhiali da sole.
Cerca l’ombra, soprattutto durante le attività all’aperto.
Rinfrescati frequentemente con docce tiepide o spruzzi d’acqua.
Alimentazione leggera, ricca di frutta e verdura.
Proteggi i più vulnerabili: anziani, bambini e animali. Mai lasciare persone o animali in auto, neanche per pochi minuti.
Per i bambini:
Non lasciarli mai soli in auto o in ambienti chiusi e caldi.
Fai bere spesso acqua o succhi naturali.
Vestili con indumenti leggeri e fai attenzione ai segnali di spossatezza o irritabilità.
Limita le attività all’aperto, soprattutto sotto il sole diretto.
Se lavori all’aperto:
Pianifica le attività pesanti nelle ore più fresche (mattina presto o tardo pomeriggio).
Fai pause frequenti all’ombra o in ambienti freschi.
Indossa cappelli e abbigliamento protettivo traspirante.
Mantieni un’idratazione costante e segnala subito eventuali sintomi di malessere.
In caso di mal di testa, vertigini, nausea o confusione, interrompi subito l’attività, cerca un luogo fresco e, se necessario, chiama i soccorsi.
